Pomimo, że to bardzo indywidualna sprawa i wiele czynników wpływa na dobranie odpowiedniej intensywności to pomogę Ci w tej kwestii. Ten tekst kieruję do osób, które dopiero zaczynają uprawiać aktwność fizyczną. Jeżeli na co dzień ćwiczysz to zakładam, że znasz swój organizm i również tu sobie poradzisz. Rozróżnijmy dwie grupy użytkowników:

Jeżeli jesteś w sile wieku: 

I do tej pory Twoja aktywność była niewielka to możesz zaplanować sobie dwa treningi w tygodniu 45-60 min każdy. Pomiedzy tymi zajęciami zrób sobie dwa dni przerwy. Ćwicz tak, abyś czuł, że to jest wysiłek, a nie zwykły spacer. Dopasuj intensywność do mowy, jeżeli oddech przyśpisza na tyle, że przeszkadza w płynnej mowie to zwolnij. 

Jeżeli czujesz się seniorem: 

Zaplanuj treningi, częściej. Możesz ćwiczyć nawet codzinnie, ale skróć trening do ok. 30 min. Również stosuj test mowy, jeżeli oddech przeszkadza Ci Obserwuj swój organizm - znasz go dobrze. Jeżeli gorzej się poczujesz zwolnij, odpocznij.

Jeżeli masz pytania to śmiło napisz do mnie Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub napisz w komentarzu pod spodem.