O treningu

To 10-tygodniowy program treningowy stworzony z myślą o dorosłych narciarzach. Do wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie podstawowego sprzętu: kijka narciarskiego, murka, krawężnika lub skrzyni treningowej (czegoś, na czym możesz bezpiecznie stanąć na krawędzi), a opcjonalnie także maty do ćwiczeń. Program łączy ćwiczenia siłowe, równoważne i mobilizacyjne, które pomogą Ci lepiej przygotować organizm do wyzwań czekających na stoku. Został opracowany na podstawie wieloletniego doświadczenia w pracy z narciarzami oraz wiedzy z zakresu fizjoterapii i nauczania ruchu.

• Ćwiczenia zostały opracowane z myślą o dorosłych narciarzach.
• Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu.
• Wystarczy regularność i około 30 minut dwa razy w tygodniu.

Czas trwania

Cały trening trwa 10 tygodni, a Ty otrzymujesz dostęp na 6 miesięcy od daty zakupu.

Dla kogo jest ten program?

Program jest przeznaczony dla dorosłych miłośników narciarstwa – zarówno osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem, jak i tych, którzy jeżdżą od lat. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać czas spędzony na stoku, jeździć pewniej, robić szybsze postępy i jednocześnie zmniejszyć ryzyko kontuzji, ten program jest właśnie dla Ciebie.

Dołącz teraz!

Kim jestem

Nazywam się Szymon Słoma. Jestem fizjoterapeutą, nauczycielem wychowania fizycznego oraz instruktorem i trenerem narciarstwa z ponad 20-letnim doświadczeniem. Każdego roku szkolę setki dorosłych narciarzy – od osób stawiających pierwsze kroki na stoku po zaawansowanych amatorów. Moją pasją jest nie tylko narciarstwo, ale również nauka o tym, jak ludzie uczą się ruchu. Dzięki temu program opiera się nie tylko na praktyce, ale także na wiedzy z zakresu treningu, fizjoterapii i współczesnych badań nad uczeniem motorycznym.

Dlaczego stworzyłem ten trening

Moim celem było stworzenie programu, który przygotowuje nie tylko mięśnie, ale cały organizm do wyzwań czekających na stoku. Każde ćwiczenie ma jasno określony cel i przekłada się na umiejętności potrzebne podczas jazdy na nartach. Dzięki temu wejdziesz w sezon lepiej przygotowany, z większą pewnością siebie i gotowy w pełni wykorzystać każdy dzień spędzony na stoku.

Co będzie Ci potrzebne

Do wykonania tego treningu potrzebujesz minimalnej ilości przyborów:

• skrzynia, murek, krawężnik lub płaska deska – cokolwiek stabilnego, na czym możesz stanąć na krawędzi. Ja wykorzystuję skrzynię, ale równie dobrze sprawdzi się kawałek zwykłej deski o grubości minimum 2 cm;
• coś, o co będziesz mógł się stabilnie oprzeć – u mnie tę funkcję również pełni skrzynia;
• kijek narciarski;
• opcjonalnie: mata do ćwiczeń;
• wolna przestrzeń około 3–4 m na boki.

Zapraszam na wspólny trening!